sobota, 26 listopada 2016

Akcja satysfakcja #2

Wiele z nas boryka się z problemem braku jędrności ramion.  Wiele także myśli,  że chciałoby coś w nich zmienić.  Niewiele jednak z nas ma czas na ćwiczenia, które pomogą w uzyskaniu pożądanego kształtu tej części ciała. Dlatego chciałam się z Wami podzielić moim znaleziskiem.  Sama zaczynam od rozgrzewki bo jak wiecie to podstawa.


Są to wymachy ramion,  krążenia ramion  i nadgarstków oraz znane wszystkim pajacyki. Najlepiej rozgrzać całe ręce.


 Podwięćcie tej części max.  5 min.
Oczywiście nie byłabym sobą gdybym nie zamieściła video  zestawu ćwiczeń jakie proponuje Mel B :)


Uważam jej filmiki za doskonałe chociażby ze względu na czas.  To tylko 10 min.  W tak zapracowanym rytmie życia jaki każdy z nas ma, taka mała chwila jest możliwa na poświęcenie uwagi sobie. Oderwijmy się od naszych obowiązków,  zapomnijmy o pracy,  szkole :) 
Wystarczy raz w tygodniu wykonać te ćwiczenia,  a zauważycie efekty. 
Powodzenia!  Bądźmy wytrwałe :) 



35 komentarzy:

  1. Masz bardzo ładny wygląd bloga, zdjęcia po prostu petarda ♥
    Ja dopiero zaczynam , miło by było gdybyś wpadła na mojego bloga :)
    Ja oczywiście obserwuje i liczę na rewanż :*
    http://bebeautysuue.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję bardzo mi miło :))
      Ja zaczęłam 3 tygodnie temu
      Powodzenia :)
      Na pewno wpadnę!

      Usuń
  2. Ja od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i efekty są zdecydowanie widoczne :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja ćwiczę ramiona co dwa, trzy dni na siłowni :D
    Co powiesz na wzajemną obserwacje?

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie większy nacisk położony jest raczej ns dolne partie, no i wszystko zależy od czasu, który mam. Nie ma co kłamać. Zdarza się tydzień, w którym mam czas tylko w jeden dzień na daną partię. Ale powoli uczę się systematyczności:)

      Usuń
  4. Lubie Mel B, dzięki niej schudłam 16 kg :D bardzo energiczna i motywująca, aż chciało się ćwiczyć :)

    OdpowiedzUsuń
  5. musze się w końcu ogarnąć i serio skminić ćwiczenia ;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Same plusy :) dlatego bardzo polecam

      Usuń
  6. Ale zbieg okoliczności, właśnie skończyłam trening m.in. ramion :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja mam ramiona jędrne aż za xD Hehe. Takie tłuściutkie ;o
    Mój blog ♥ Serdecznie zapraszam !

    OdpowiedzUsuń
  9. kiedyś ćwiczyłam z Mel ale zdecydowanie wolę jednak pójśc na siłownię niż ćwiczyc w domu:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na siłowni mamy pewność, że wykonujemy dobrze ćwiczenia, jednak trening w domu też ma wiele zalet. Sprawdza się gdy jesteśmy zalatani, a oglądając profesjonalnych sportowców mamy pewność, że nie przydarzy nam się żadna kontuzja:)

      Usuń
  10. Ćwiczę nadal z Mel B i efekty widać ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się :)
      Nigdy nie przestawaj

      Usuń
  11. Rzeczywiście, myślę że 10 min każdy znajdzie w ciągu dnia :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każdy odpoczywa chociaż kilka minut dziennie. A taki trening to wspaniały odpoczynek:)

      Usuń
  12. Kiedyś ćwiczyłam Mel B. Jej treningi są na prawdę godne polecenia :) Co do peelingu skóry głowy, to wykonałam go przed myciem, na lekko zwilżonych włosach :)
    http://wazkowa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za odpowiedź :)
      Miłego dnia!

      Usuń
  13. Nice post! Thanks for sharing.


    ** Join Love, Beauty Bloggers on facebook. A place for beauty and fashion bloggers from all over the world to promote their latest posts!


    BEAUTYEDITER.COM

    OdpowiedzUsuń
  14. na ramiona polecam jakże zapomnianą skakankę:) jak dla mnie jest najlepsza na wszystko:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chciałam jej kiedyś poświęcić osobny post :) wiele osób o niej zapomina

      Usuń
  15. Tak jak piszesz, ćwiczenia w domu mają swoje zalety, nie dają jednak takich efektów jak siłownia :)

    http://fashionableeguys.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Problem tkwi w złym( nieefektywnym) wykonywaniu ćwiczeń. Trzeba dokładnie przeanalizować budowę poszczególnych mięśni jeśli chce się uzyskiwać jak najlepsze rezultaty.

      Usuń
  16. Uwielbiam ćwiczyć z Mel B :) .Szczególnie trening na pośladki oraz ABS. Pozdrawiam !

    OdpowiedzUsuń
  17. Fajne ćwiczenia, sama zmagam się z problemem braku jędrności ramion i myślę, ze wykorzystam te ćwiczenia :)

    OdpowiedzUsuń

Zostaw coś po sobie :)
Może miłe słowo lub odrobinę krytyki?