Wiele z nas boryka się z problemem braku jędrności ramion. Wiele także myśli, że chciałoby coś w nich zmienić. Niewiele jednak z nas ma czas na ćwiczenia, które pomogą w uzyskaniu pożądanego kształtu tej części ciała. Dlatego chciałam się z Wami podzielić moim znaleziskiem. Sama zaczynam od rozgrzewki bo jak wiecie to podstawa.
Są to wymachy ramion, krążenia ramion i nadgarstków oraz znane wszystkim pajacyki. Najlepiej rozgrzać całe ręce.
Podwięćcie tej części max. 5 min.
Oczywiście nie byłabym sobą gdybym nie zamieściła video zestawu ćwiczeń jakie proponuje Mel B :)
Uważam jej filmiki za doskonałe chociażby ze względu na czas. To tylko 10 min. W tak zapracowanym rytmie życia jaki każdy z nas ma, taka mała chwila jest możliwa na poświęcenie uwagi sobie. Oderwijmy się od naszych obowiązków, zapomnijmy o pracy, szkole :)
Wystarczy raz w tygodniu wykonać te ćwiczenia, a zauważycie efekty.
Powodzenia! Bądźmy wytrwałe :)
Dziękuję bardzo mi miło :))
OdpowiedzUsuńJa zaczęłam 3 tygodnie temu
Powodzenia :)
Na pewno wpadnę!
Ja od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i efekty są zdecydowanie widoczne :)
OdpowiedzUsuńJa ćwiczę ramiona co dwa, trzy dni na siłowni :D
OdpowiedzUsuńCo powiesz na wzajemną obserwacje?
Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com
U mnie większy nacisk położony jest raczej ns dolne partie, no i wszystko zależy od czasu, który mam. Nie ma co kłamać. Zdarza się tydzień, w którym mam czas tylko w jeden dzień na daną partię. Ale powoli uczę się systematyczności:)
UsuńTrzeba ćwiczyć trzeba :)
OdpowiedzUsuńKiedyś ćwiczyłam z Mel B :)
OdpowiedzUsuńPolecam powrót :)
UsuńLubie Mel B, dzięki niej schudłam 16 kg :D bardzo energiczna i motywująca, aż chciało się ćwiczyć :)
OdpowiedzUsuńTo gratuluję!
Usuńmusze się w końcu ogarnąć i serio skminić ćwiczenia ;D
OdpowiedzUsuńSame plusy :) dlatego bardzo polecam
UsuńAle zbieg okoliczności, właśnie skończyłam trening m.in. ramion :)
OdpowiedzUsuńA co jeszcze ćwiczyłaś?:)
UsuńMusze się zabrać za ćwiczenia :)
OdpowiedzUsuńhttp://anna-and-klaudia.blogspot.com/
Like me on FACEBOOK
Instagram
Wystarczą chęci :) 75% sukcesu
UsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńJa mam ramiona jędrne aż za xD Hehe. Takie tłuściutkie ;o
OdpowiedzUsuńMój blog ♥ Serdecznie zapraszam !
kiedyś ćwiczyłam z Mel ale zdecydowanie wolę jednak pójśc na siłownię niż ćwiczyc w domu:)
OdpowiedzUsuńNa siłowni mamy pewność, że wykonujemy dobrze ćwiczenia, jednak trening w domu też ma wiele zalet. Sprawdza się gdy jesteśmy zalatani, a oglądając profesjonalnych sportowców mamy pewność, że nie przydarzy nam się żadna kontuzja:)
UsuńĆwiczę nadal z Mel B i efekty widać ;)
OdpowiedzUsuńCieszę się :)
UsuńNigdy nie przestawaj
Rzeczywiście, myślę że 10 min każdy znajdzie w ciągu dnia :)
OdpowiedzUsuńKażdy odpoczywa chociaż kilka minut dziennie. A taki trening to wspaniały odpoczynek:)
UsuńKiedyś ćwiczyłam Mel B. Jej treningi są na prawdę godne polecenia :) Co do peelingu skóry głowy, to wykonałam go przed myciem, na lekko zwilżonych włosach :)
OdpowiedzUsuńhttp://wazkowa.blogspot.com
Dziękuję za odpowiedź :)
UsuńMiłego dnia!
na ramiona polecam jakże zapomnianą skakankę:) jak dla mnie jest najlepsza na wszystko:)
OdpowiedzUsuńChciałam jej kiedyś poświęcić osobny post :) wiele osób o niej zapomina
UsuńTak jak piszesz, ćwiczenia w domu mają swoje zalety, nie dają jednak takich efektów jak siłownia :)
OdpowiedzUsuńhttp://fashionableeguys.blogspot.com/
Problem tkwi w złym( nieefektywnym) wykonywaniu ćwiczeń. Trzeba dokładnie przeanalizować budowę poszczególnych mięśni jeśli chce się uzyskiwać jak najlepsze rezultaty.
UsuńUwielbiam ćwiczyć z Mel B :) .Szczególnie trening na pośladki oraz ABS. Pozdrawiam !
OdpowiedzUsuńJa również :)
UsuńFajne ćwiczenia, sama zmagam się z problemem braku jędrności ramion i myślę, ze wykorzystam te ćwiczenia :)
OdpowiedzUsuńCieszę się
Usuń